【自宅トレにおすすめ！】初心者にすすめる筋トレグッズ４選！！

こんにちは。健康マニアです。

今回は梅雨の時期に外に出るのが億劫になったときにおすすめの自宅トレグッズを紹介したいと思います。

（初心者の方におすすめのものを中心に紹介するので、参考にしてください（＾ｖ＾））

 

• 自宅の筋トレに必須

自宅で筋トレをしようと思っている方は「続くかな？」「飽きないかな？」と

心配される方も多いのではないのでしょうか？

そんな方は、まず「自重トレーニング」をしてみるのもいいかもしれません。

「プッシュアップ（腕立て伏せ）」「クランチ（腹筋）」「スクワット」など器具を使わなくてもできるもので、まず始めてみることもありだと思います(^^)（自分もそうでした）

しかし、「もっと鍛えたい！！」と思った方はこれらをそろえるといいと思います！

• ダンベル

『[アーミーダンベル] 20kg 2個セット レッド LEDB-20G＊2 無臭 錆びないダンベルセット』

「ダンベルは２０㎏あったほうがいいよ！」という声も多数聞かれます。

しかし、はじめは１０㎏でも「まじか…」というぐらい重かったです…（わたしの場合）

（我が家のダンベル１０㎏×２）

最低１０㎏からのダンベルなので、「ダンベルプレス」をするのもプルプルしてました。

ほかにも「ダンベルフライ」や「ワンハンドローイング」などダンベル１セットあれば、かなりトレーニングの幅が広がるのでおすすめです！

• プッシュアップバー

（我が家のプッシュアップバー）

「普通の腕立て伏せではちょっと負荷が足りない…」と感じたら「プッシュアップバー」がおすすめ！

『TotalFitness プッシュアップバー 腕立て伏せ 筋肉トレーニング 簡単組立式 エクササイズ STT－020』

 普通に腕立てをするよりも、さらに深く体を落とすことができます。

大胸筋にさらに刺激がアップするので効果が高まります。（場所を取らない・軽い・１０００円前後で買えるもの◎）

• 腹筋ローラー

『Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き』

はじめてやったときは３日ぐらい筋肉痛になりました笑

腹筋にかなり負荷を与えることができます。通称「立ちころ」（立った状態からころがしてもどってくる）は上級者でもきついといわれています。

はじめは膝をついた姿勢から始めるといいです。（それでも効きます！）

※値段も１５００円前後でお手頃。

（我が家の腹筋ローラー・アブローラー）

• チンニングバー

「チンニング（懸垂）」をするための突っ張り棒のようなものですね。

懸垂は自重トレーニングに中でも負荷が大きいのでおすすめです！

しかし、家に懸垂ができる場所がなかったり、近くの公園でするのは気が引けたり…

そこでこれです。

（我が家のチンニングバー）

ドアの枠に突っ張って、懸垂をすることができます！

けっこう強く突っ張れるので体重６４㎏の自分でも、はずれたことはありません。

懸垂を取り入れたころから、肩や背中がより鍛えられるようになりました(^^)

『ドアジム DOOR GYM 1型』

取りつけも簡単、値段もお手頃、耐久性◎

•  おわりに 

いかがでしたでしょうか。

自宅でトレーニングを始めよう！という方におすすめしたいものを紹介しました。

ダンベル以外は１０００円～２０００円で買えるものばかりなので、夏に向けて筋トレしましょう！！

最後まで読んでくださりありがとうございました！