健康マニアおすすめ【筋トレと一緒に摂りたい】サプリメント５選！
こんにちは。健康マニアです。
筋トレをしているとタンパク質はもちろん、いろいろな栄養のことが気になってきませんか？
そこで、今回は筋トレをしている方がぜひ摂りたいサプリメントについて紹介していきます。
（あくまで主観なので、参考にしてください（＾ｖ＾））
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ＢＣＡＡ
必須アミノ酸バリン・ロイシン・イソロイシンの総称をＢＣＡＡといいます。
運動中に摂取すると次の日の疲労回復や、筋肉の修復を助けてくれる効果があります。
味は、何も味付けをしていないと苦いです。
市販されているものには、いろいろなフレーバーのものがあるので、飲みやすくなったものも多いです。
はじめての方には、錠剤がおすすめ。結構１粒がでかいですが、苦い味もないので続けやすいです。
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ＨＭＢ
筋肉量の増加を促進する効果があるといわれる話題のサプリ。また、減量中などに筋肉が減少するのを抑制するはたらきがあるともいわれています。
しかし、これがまずいです。（とてもくさい）
わたしはアップル味のものを購入したのですが、まず過ぎて飲むのが嫌になりつつあります笑
ですが、飲み続けていると効果が実感できます！良薬口に苦しと飲んでおります。
『Optimum Nutrition - HMB 1000 mg 90カプセル
こちらも錠剤がおすすめです（粉がまず過ぎて…）１日３gを目安に飲むといいです。
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カフェイン
カフェインは「強心作用」「疲労感の解消」「脂肪燃焼作用」など筋トレの強い味方です。サプリでなくても、筋トレ前にブラックコーヒーを飲むのもおすすめです！
しかし、多量の摂取は体に悪影響もあるので、１日100mg~150mgほど、運動前に摂取するといいです。
サプリメントでも摂るのも簡単です。
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クレアチン
瞬発力を必要とする運動で、さらに大きな力を発揮できるようになるというサプリです。筋肉量の増加ではなく、さらに高負荷のトレーニングができるようになる→筋肉がつくとなるので、おすすめです。
『マイプロテイン クレアチン モノハイドレート パウダー (ノンフレーバー, 500g)
こちらはいろいろなフレーバーがあるので、お好きなものを選べます。
（ちょっとざらざらした感じがします）
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亜鉛
筋トレで破壊された筋肉を修復する効果があります。また、髪や皮膚のトラブルにも効果があるといわれ、筋トレ以外にもうれしい効果が期待できます。
『亜鉛（高吸収タイプ）50mg×120粒（ナウフーズ）サプリメント (1本) [並行輸入品]
（味はほとんどないですね。）
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おわりに
いかがでしたか？それぞれ飲んでみて効果は感じています(^^)
筋トレにプラスしてぜひ摂りたいものばかりなので、おすすめです！
最後まで読んでくださりありがとうございました！
