アクトスwill-Gを退会してきました。【退会方法、必要なものは？】
こんにちは。健康マニアです。
去年の４月にアクトスに入会してほぼ１年が経ちました。
月会費２７００円+税で利用できる格安のジムで、最近人も増えてきました。
今回はその退会方法や必要になった物について書きたいと思います。
退会した理由
理由は簡単で引っ越しをするからです。
今はジムまで車で１０～１５分の場所に住んでいるのですが、家から遠くなるので解約しようと思いました。
また、退会の理由とまではいかないですが設備に物足りなさを感じたことも理由の一つです。
マシンだけではなく、ダンベル・バーベルを使ったトレーニングをしたくなったので違うジムに行く事にしました。
退会方法
「退会しよう」と思ってもなんとなく言い出しくにさを感じるのが自分なので…
「電話やネットで退会できないかな？」と調べてみるとどうやら来店しないと解約できないみたいです。
HPにも書面や電話で解約できませんと書いてあるので店舗に行く事に。
実際に退会してみて
店舗についてひとまずトレーニング。（どうせ来たならトレーニングしないとね…）
トレーニングが終わってから受付のスタッフに
「４月に引っ越しをするので解約の手続きをしたいです」と
伝えると、「わかりました！」と何事もなく手続きに入りました。
入会に使った端末で、会員番号や退会理由などを入力して終了。
ものの５分で終わりました。
必要だったものは「会員証」のみ。
カードもハンコも必要ありませんでした。
ちなみに退会する時期について『退会する月の前月１日～１０日に手続きをしてください』と張り紙があったので少し注意が必要です。
わたしが３月８日に手続きをすると、４月で退会になる（４月分は会費を払わない）。
ということだったと思います…（不確定ですいません）
また、退会を申し出ても月末まで利用可能なので、今でも利用はしています。（もったいないからね…）
入会した満足度は
大きな不満があって退会したわけではないので、月会費２７００円と考えると満足度は高いと思います。
必要最低限の設備ではじめてのジムにいいかもしれません。
自分が入会した去年よりも確実に人は増えてきているので、認知されはじめているのかもしれません。
おわりに
いかがでしたか？
引きとめられたり理由をしつこく聞かれたりするのかなと思っていましたが、とっても簡単で早く手続きができました。
退会しようかな…と考えている方は参考にして下さい。
【減量におすすめ】１日１５００キロカロリーで生活し始めて３週間。【あすけん】
こんにちは。
健康マニアです。
これまで週に３～４回ジムで筋トレをしていたのですが、急きょ『減量しよう！』と思い立ち、減量を開始しました。
なんとなく高タンパク・低カロリー・低脂質を意識して食事をしたいたのですがいまいち効果を実感できず、「いい手はないかな～」と考えているとき…
「１５００キロカロリーぐらいに抑えるのがいいらしい」とネットに書いてあったのでやってみることにしました。
アプリで管理
よし！やろう！
と思っても【１５００キロカロリー】がどれくらいなのかが具体的に分かりません…
なので、アプリを使って管理しようと思い使い始めたのが
『あすけん』というアプリです。
なかなか使いやすくて気に入っています(^^)
ただ、はじめの１週間しかプレミアム機能がつかえないのでわたしはそのまま月額３００円を払って使い続けています。
（無料でも使えます。でも欲しい機能が有料だったので…）
食事内容
普段の食事のメニューを紹介します。
朝ごはん①
ご飯１００グラム １６８キロカロリー
納豆１パック ８３キロカロリー
ゆで卵 ９１キロカロリー
味噌汁 ４７キロカロリー
ヨーグルト無糖１００グラム ６２キロカロリー
計４５１キロカロリー
朝ごはん②
カレー（ルーのみ） ３７８キロカロリー
豆腐 ８４キロカロリー
野菜スープ １４キロカロリー
計４７６キロカロリー
朝ごはん③
サラダチキン １３２キロカロリー
おにぎりゆかり １７２キロカロリー
計３０４キロカロリー
普段の日はほとんどご飯・納豆・ゆで卵・味噌汁が多いです。
外で食べるときはできるだけタンパク質を摂ります。
昼ごはん①
海鮮丼 ３６５キロカロリー
蒸し鶏のサラダ １５３キロカロリー
計５１８キロカロリー
昼ごはん②
ご飯１２０グラム ２０２キロカロリー
肉野菜炒め ２２７キロカロリー
味噌汁 ４７キロカロリー
計４７６キロカロリー
昼ごはん③
ごはん８０グラム １３４キロカロリー
納豆１パック ９７キロカロリー
鶏胸肉のソテー １９７キロカロリー
キャベツサラダ １０キロカロリー
計４３７キロカロリー
カレーや揚げ物を食べると８００～１０００キロカロリーぐらい摂ってしまうこともあるので外食をするときは気をつけています。
家でカレーを作ったときは、ご飯を豆腐に変えて食べていました(^^)。
夜ごはん①
ごはん１００グラム １６８キロカロリー
生卵 ７７キロカロリー
納豆 ８３キロカロリー
鶏胸肉のソテー １５８キロカロリー
もやしナムル ５４キロカロリー
計５４０キロカロリー
夜ごはん②
ごはん１００グラム １６８キロカロリー
牛ももステーキ ３９８キロカロリー
味噌汁 ４４キロカロリー
計６１０キロカロリー
夜ごはん③
低糖質マフィン２枚 ２７２キロカロリー
チキンステーキ １９７キロカロリー
白菜スープ ２４キロカロリー
計４９３キロカロリー
夜ごはんは炭水化物を控えるようにしていますが、食べる時もあります。
昼食を食べてから夕食まで何も食べていないとおなかが減ってたくさん食べてしまうので７時前後には夕食を食べています。
トレーニング中
トレーニング中は水分を摂ると気持ち悪くなってしまうので何も飲んでいません…
トレーニング前に『プレワークアウトドリンク』
トレーニング後は『ホエイ（ソイ）プロテイン ３０グラム』
減量の効果
体重
２週間前 ６２．５キロ
現在６０．６キロ （－１．９キロ）
体脂肪率
２週間前 ２３％
現在２１％ （－２％）
徐々にですが減ってきています。
短期間で減量しすぎるとトレーニングの質や量が悪くなってしまいそうなので、あくま健康的に減量していきます(^^)
感想
１日１５００キロカロリーで生活すると「きつい」「無理」などの声が聞こえてきますが、逆に『１５００キロカロリー内なら食べていい』と思うととても楽です(^^)/
この２週間で焼肉にも行きましたしラーメンも食べましたしお寿司も食べました。
翌日には少し増量しますが、また減ってくるので安心して食べています。
おわりに
いかがでしたか？
はじめのうちは物足りないこともありますが、カロリーをやりくりしていくと面白いです(^^)/
自分は楽しく続けられているのでこのまま３カ月ぐらい継続したいと思います。
読んでくださりありがとうございました！
【副業？】ポイントサイト・アンケートサイトを初めて７カ月。こつこつ稼いでいます
こんにちは。
健康マニアです。
休職してからというものはじめは何もやる気が起こらなかったのですが、徐々にやる気を取り戻し何かやりたくなりました。
そこでこのブログも始めたわけですが、「どうせなら自宅でできてお金ももらえることないかな？」と思い、ポイントサイト・アンケートサイトというものを始めました。
今回はそんなポイントサイト・アンケートサイトを使ってみた感想と実態を書きたいと思います。
ポイントサイト・アンケートサイトとは
主に定期的に送られてくるアンケートに答えてポイントをもらうサイトです。
内容もさまざまで自分のこと・食べ物のこと・車のこと・化粧品のことなどなど多岐にわたります。
企業からアンケートの依頼を受けて、ポイントサイトがわたしたちにアンケートを送ってくるんですね。
次はわたしが実際に使っているサイトを紹介します。
マクロミル
わたしが試したなかで一番アンケートのポイントが稼げたのがこちら。
『マクロミル』です。
アンケートの中身はどのサイトも似たり寄ったりですが、アンケートの数が一番多いと感じます。
このアンケートの数というのが重要で、１回のアンケートでだいたい２～５ポイントしかもらえません。
ということは１日１回しかアンケートが来なければ毎日アンケートに答えも月に１００ポイントぐらいしかもらえません…
日にもよりますが、マクロミルだと１日１０件ぐらいアンケートが来るので安定してポイントを稼げます。
アンケートによっては１回５０～１００ポイントもらえることもあります。
さらに座談会や商品モニター・インタビュー調査に当選すると１００００ポイント前後がもらえることもあります！
（しかしこれはなかなか当選しません…あまり期待しすぎないほうがいいです）
１ポイントは１円で交換できます。
Tポイントや楽天ポイントにも変えることができるのでとても使いやすいです。
↓こちらから参加していただくと初回紹介ポイントがもらえますので…
キューモニター
アンケートサイトは一つのサイトだけではなかなか成果が出にくいと思います。
わたしは４つのサイトを併用して使っています。
その２番目に稼げるのがキューモニターです。
こちらもマクロミルと同じような内容のアンケートが届きます。
数はマクロミルよりも少ないですが、モニター調査にときどき当選します。
そのモニターのポイントが結構多いです。
また、アンケートの画面が見やすい・操作がしやすいというものあり気に入っています。（このアンケートサイトの使いやすさがけっこう重要です）
こちらも１ポイントで１円です。
↓こちらも紹介キャンペーンをしていますのでぜひ…
簡単アンケート回答でポイントもGET！キューモニターになって、社会や企業に声を届けよう！コチラのURLから登録していただくと、ボーナスポイントプレゼント★ https://www.cue-monitor.jp/entry/pre_agree.html?mc=08586bbce484e47717eaa75514e88a88c60bc584&sc=91561&kr=27
楽天インサイト
楽天が運営しているアンケートサイトです。
送られてくるアンケートは少ないですが、サイトがとても使いやすいこと・アンケートに答えやすいこと・ポイントが楽天スーパーポイントでもらえることなどの理由で使っています。
毎月楽天ポイントが楽天のアカウントに貯まっていくので交換の手間もなく使いやすいです。
またアンケートの内容が自分と関係性が薄いと判断した場合途中でアンケートを切り上げてくれるので、長ったらしいアンケートに付き合う確率が低いです。（なが～いアンケートってけっこう苦痛なんです…）
成果
それでは実際の成果を報告します。
約７カ月で…
マクロミル ２１２８１ポイント
キューモニター １２７０１ポイント
楽天インサイト １８３０ポイント
合計 ３５８１２ポイント でした。
月に換算すると５１１６円…
（１日バイトした方が稼げる…）
という結果になりました。
しかし！まだ加算されていないポイントもあるので、それを合わせるとだいたい合計５００００ポイントです。（月７０００円ぐらい）
さいごに
いかがでしたか？
ポイントサイト・アンケートサイトは１回２～５ポイントぐらいしかもらえませんが、ちりも積もれば山となり、約半年で約３００００円ぐらい稼げました。
多いか少ないかはそれぞれですが、３００００円あればいろんなことができますね！！
スマホで暇つぶしをするなら、ぜひアンケートサイトをおすすめします！
読んでいただきありがとうございました！
はてなブログ開設７カ月目 月4000PV達成しました。～更新頻度や収益は？～
こんにちは。
健康マニアです。
６月にブログを開設してから早７ヶ月が経ちました。
その間に『一日０PV』を何度も経験し１カ月４０００P]Vを達成しました。（うれしい…）
たった４０００かよ…と思われる方もいるかもしれませんが、個人的にうれしいことなので勘弁してください(;_:)
今回はブログを始めてから今までどんなことを記事にして、どんなことに気をつけて記事を書いたかを書きたいと思います。
月４０００PVとは
一か月４０００PVとは、１日にするとだいたい１３０PVぐらいでしょうか。
毎日自分の書いた記事が１３０回見てもらっているなんて感動ですよね…(;_:)
よく一般的に言われているのが「月３０００PVでビギナー卒業」ですね。
ブログをはじめたときはもちろん『１日０PV』でした。
はじめの２週間ぐらいは毎日更新していましたが『０PV』が続き、ここらへんが一番書いててつまらなかったですね…
２か月目で３０記事ぐらい書いて、そのうちよく読まれる記事が一つ二つでてくるんですね。
そうしてようやく１日１０PVぐらいになり、『読んでもらえてる(;_:)…』と感じ更新を続けていると、徐々に徐々に見ていただけるようになりました。
更新の頻度
１ヶ月目 ほぼ毎日
２か月目 週に１，２回
３ヶ月目 月に２，３回
４ヶ月目～現在 気ままに（２日連続もあれば月に１回も）
このように推移していました。
はじめやる気満々なんですが、やはり更新頻度が少なくなってしまいました…反省。
「記事にする内容がなくなっていく」ことも更新が少なくなる要因だと思います。
記事の内容
自分の好き筋トレの記事、教員採用試験の記事、お風呂の記事、飲食店の記事などなど…
しかしそのなかでも『せまい内容（地域）に絞って』記事を書いていきました。
大きな内容だと他にたくさんいい記事があるのでとても太刀打ちできません。
なので、自分の住む地域やよく知る商品をピンポイントで紹介すると読まれることが多かったです。
収益
これまで合計はなんと…
２８７円！！
です。
合計ですよ。合計。
７か月やって２８７円という…
まあ、多いか少ないかはその人次第…
アドセンスの審査は相変わらず通らず…
アマゾンの紹介料でたま～～に入ってます。
ここが一番の困りどころです。
これからの目標
ここ３カ月ぐらいはブログをほったらかしにしてしまったので、また更新を再開し多くの人に有益な情報を伝えたいです。
具体的には『月５０００PV』ですね(^^)
おわりに
いかがでしたか？
ブログをはじめたばかりの方や、初心者（自分もですが）に少しでも参考になればうれしいです。
ありがとうございました！
【コスパ抜群！】本巣の新しいスーパー銭湯『ぬくいの湯』【本巣市武芸川温泉】
こんにちは。
健康マニアです。
１２月になり寒くなると『スーパー銭湯』によく行きます。
近くのスーパー銭湯はだいたい行きつくしたのですが、なんと１１月に本巣市に新しくスーパー銭湯がオープンしたとの情報が！！
早速行ってみたのでこれから行ってみたいという方は参考にしてください(^^)
こちらもどうぞ。
武芸川温泉『ぬくいの湯』
イオンタウン本巣の敷地内にあります。
リバーサイドモールがあったころは営業していましたが、ショッピングモールとともに閉館していました。
それがこのたびリニューアルしてオープンしました。
料金
平日 ６８０円
土日 ７８０円
子ども ３８０円
３歳以下 無料
この料金なら普通ですが、なんとこの料金には岩盤浴料金、専用タオルの料金も含まれています！
岩盤浴と無料の休憩所が利用できるのにこの料金は破格だと思います。
施設・設備
お風呂
中には露天風呂・シルク湯・寝湯・サウナなど９種類のお風呂が楽しめます。
天然の温泉ではありませんが多くのお風呂が楽しめると思います。
お湯の種類が多いというより、寝湯だったり座り湯だったりいろいろなスタイルでお風呂が楽しめるというかんじ。
新しい施設なのですべてとてもきれいです！
岩盤浴
４つの部屋があります。
それぞれの部屋によってさまざまな効用があります。
詳しい温度などはわかりませんが、自分の好みの部屋で岩盤浴を楽しむことができます。
休憩所
畳の広い休憩スペースにクッションが置いてあり広々しています。
そのほかにもテレビのついたリクライニングソファがたくさんあったり、ネットが使えるPCがあったり、マンガがたくさんあったりして長時間滞在することができます。
フリーWiFiもつながるので悪いところが見当たりません…
食事
食事ができる場所もあり、リーズナブルでご飯のおかわりもできます。
和食が中心ですが、バラエティに富んでいるので満足できると思います。
感想
良かったところ
コスパ
なんといっても平日６８０円で岩盤浴+マンガ読み放題+ネットし放題のコスパ！！
施設がきれいなこともあり全体的に大満足でした(^^)
休憩スペースが充実しているのが良いです。
きれいな設備
できたばかりなこともあり、すべての設備がきれい。
お金を持たずにロッカーキーで会計をするのも楽でいいです。
床暖房も冬には嬉しい(^^)
イマイチだったところ
温泉の質
これには好ききらいがありますが、元下呂市民だったこともあり温泉の質はややイマイチ…
岩盤浴に持ち込み…
オープンして間もないので、岩盤浴のマナーを知らない方がちらほら見えました。
マンガを持ち込んだり、飲み物を持ち込んだりしていた人がいたのでこれから利用する人に期待です。
おわりに
いかがでしたか？
新しくオープンしてまだ人も少ないので（平日は）穴場だと思います。
なにより安い！快適！
これから人気が出てくると思います。
読んでくださりありがとうございました！
【ジム】アクトスwill-Gに通って８カ月が経ちました【レビュー】
こんにちは。
健康マニアです。
筋トレのために【アクトスwill-G】に入会して、早８ヶ月が経ちました。
【will-G】の名前がついてるものは、『スポーツクラブアクトス』からプールやシャワーを省いて、料金を抑えた施設です。
通っているうちに感じたことや利用する人の変化を感じたのでレビューしたいと思います(^^)
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設備
入会してから増えたもの・減ったものはありません。
オープンからマシンの数・内容は変わっていません。
ロッカーや更衣室も変化はなく、これから設備が増えるかどうかは分かりません。
上半身系マシン３種類（５台）
下半身系マシン３種類（５台）
腹筋系マシン３種類（５台）
有酸素系マシン３種類（４０台ぐらい）
ストレッチマット
という設備ですね。
相変わらず更衣室は狭いです…（３人入ったら限界？）
利用する人
午前・午後・夕方以降で利用する人が大きく変わります。
午前
主に４０代、５０代以上の方。歩いている方はほとんどで、筋トレしている人は１割ぐらい。（運動不足解消目的なかんじ）
男女比は、男４：女６ ぐらいかな？
そして午前中は混んでいます。
マシンを使いたいときに待つこともたまにあります。
午後
少し若い方が増えます。ママさんっぽい方や、学生っぽい方もいます。
男女比は、男３：女７ ぐらい？
お昼を過ぎると比較的空いてきます。
１４時～１７時ごろは混むことが少ないのでおすすめです。
夕方以降
学生っぽい方や、仕事終わりの方が増えてきます。男性も増えてきて、男女比は
男５：女５ ぐらい？
１８時ごろは混んできます。
２１時以降は利用したことがないのでわかりません…
主な利用層は、中年より上の方というかんじです。
健康のために運動始めよう！という方ですかね(^^)
料金
こちらも変化ありません。月額２７００円です。
入会金無料や施設利用券などのキャンペーンは常にやっているように思います。
『夏直前！』とか『夏休み！』とか『スポーツの秋』とか『クリスマス！』とかなんだかんだいつもキャンペーンです…
満足している点
料金
ここからは主観となりますが、まずは料金ですね。
スポーツジムとしては格安の２７００円です。
ただし、貸しロッカーや保険などに入るとその分加算されます。
施設
次は、施設がきれい。新しいのできれいです。
必要最低限の設備で、個人的に好きです。
立地
ショッピングモールの中にある店舗なので、駐車場も広いし、帰りに買い物もできるので便利です。
なにより自宅から近いのでいいです。
ジムを選ぶうえで自宅からの距離はかなり重要だと思います。
不満な点
マシンの種類
個人的にもう少しいろいろな種類が欲しいです。
さらに欲を言えば「フリーウェイト」が欲しいです…
せめてダンベルを…
利用する人の中にはいろいろな人が
ジムに限ったことではないですが、マナーの守れない（知らない？）方もいます。
しかしどのジムにはそのような方はいるのである程度心に余裕を持って。
おわりに
いかがでしたか？
なんだかんだ入会して８カ月、週に３回ぐらい通っています。
「続くかな？」と思っていましたが、継続しているのでこれからも通いたいともいます。
これから入会を考えている方の参考になれば幸いです。
読んでくださりありがとうございました！
【偏頭痛歴２０年】頭痛が起こったときの対処法５選
こんにちは。健康マニアです。
頭痛が起こったときってつらいですよね？？
わたしは小学生の時から頭痛に悩まされてきました。
かれこれ２０年ほど頭痛に悩まされてきて、そのたびにあらゆる対処法を試してきました。
その中で頭痛解消に効果があったものを紹介したいと思います。
ちなみにわたしは『偏頭痛』と脳神経外科で診断を受けました。『緊張型頭痛』っぽいときもあるので、参考にしてください。
１．仮眠をとる
小中学生の時はこれが一番効果的でした。
寝不足のときによく頭痛になっていたので、学校から帰ってきて仮眠をとると良くなった時が多かったです。
頭がガンガンしているときは何もする気がおきない（できない）ので、ベッドで横になり、可能なら眠ってしまえるといいですね。
部屋を真っ暗にして、無音にするとさらにいいです。（個人的に）
しかし、学校や職場で発作が起きてしまうと仮眠をとるのも難しいですね…
２．頭痛薬を飲む
薬に頼りたくない！という方もおられるかと思いますが、鎮痛剤も効果的です。
CMのようにすぐに効く！ことはありませんが、わたしは数時間後に効果が表れることがあります。
また、より効果的だったのが『頭痛になりそうだと感じた時に飲む』のが効果的でした。
『まあこれぐらいの頭痛なら大丈夫だろう』と思っていると、徐々にガンガンしてくるので、最近ではすぐに飲むことを心がけています。
ちなみに鎮痛剤もいろいろな成分があるので、人によって効く効かないがあると思います。
イブプロフェン系（イヴなど）、ロキソプロフェンナトリウム系（ロキソニンなど）、アスピリン系（バファリンなど）などいろいろ市販されています。
わたしは、アスピリン系はいまいち効果が実感できなかったので、今はイブ系の頭痛薬を飲んでいます。
３．コーヒーを飲む（カフェイン）
偏頭痛は脳の血管が神経を圧迫することで起こるといわれているので、血管を収縮させる作用のあるカフェインを摂ることで、頭痛が軽くなることがありました。
カフェインは摂取しすぎるとカフェイン中毒による頭痛などを引き起こすこともあるようですが、適量を摂ることで効果を感じました。
わたしのおすすめは、『頭痛になりそうだな…』と感じたらコーヒーを飲んで落ち着くのがおすすめです。
コーヒー以外にも、緑茶や紅茶にもカフェインが含まれていますが、わたしはコーヒーが一番効果がありました。
４．アイスを食べる（糖分）
頭痛のときって、無性に何か食べたくなりませんか？？
わたしは頭痛で気持ち悪いのに何か食べたくなるのでよくアイスを食べます。
偏頭痛には糖分をとるとよい聞き、アイスを食べるようになりましたが、糖分と冷たさで頭痛が和らぐことがあります。
冷やすことと糖分を摂ることが一度にできるのでおすすめです。
特に冷たい氷菓を食べています。（プラスコーヒーの時も）
５．シャワーを浴びる
偏頭痛に『温める』はNGなのですが、なぜかわたしはシャワーを浴びると改善することがあります。
もしかして緊張型なのか？？と思うこともありますが、そのほかの症状は偏頭痛です…
特に首のあたりにシャワーを当ててじっとしていると少し楽になります。
しかし、温泉やサウナなど温まりすぎると頭痛が起きることがあるので、注意しています。
おわりに
いかがでしたか？
かれこれ２０年も頭痛に悩まされているのでいろいろな方法を試しましたが、現在はこの５つの方法を実践しています。
頭痛に悩む方の参考になれば幸いです。
読んでくださりありがとうございました！
