【ひとりで】１回２００円 岐阜市西部体育館に行ってきた【ジム】

こんにちは。健康マニアです。

減量を初めて約３カ月が経とうとしています。

現在－４．３㎏と絶賛停滞期ですが、めげずにがんばっています。

今回は、わたしが以前からちょくちょく通っている岐阜市の西部体育館のトレーニング室のことを書きたいと思います。

涼しくなってきて『運動しようかな？』と思っている方におすすめです(^^)

西部体育館とは

岐阜市鏡島南２－８－４０

鏡島の市立岐阜商業高校の隣にある公営の体育館です。

バドミントンやバスケットボール・バレーボールができるアリーナ。

６台ぐらい常時設置されている卓球場。

剣道・柔道・空手をしている武道場などがあります。

そして誰でも利用できるトレーニング室があります。

主に、アリーナ・武道場・卓球場は部活動やクラブの練習で体育館を使われています。（小中学生・ママさんをよく見かけます）

トレーニング室は貸切されていることはないので、開館日には基本的にだれでも利用できます。

設備は

トレッドミル3台、コードレスバイク5台、ラットプル＆ロープル、腹筋台、体ひねりスタンド、腰ベルトマシン、ベンチプレス、鉄アレイセットー等　ー岐阜市ＨＰよりー

とあります。

ー岐阜市ＨＰよりー

充実しているとは言えませんが一応全身を鍛えることはできます（＾ｖ＾）

１回２００円でコスパ◎

岐阜市の北部・南部・西部・総合に共通していますが、一回２００円でトレーニングルームを利用できます。

ふつうのジムだと月会費なので、１回行っても１０回行っても同じ値段。忙しくて行けないなるともったいないですよね('_')

ここは１回払いだから、好きな時に行けます。

（７０歳以上なら無料！！）

またたくさん行きたいという方は１カ月定期券が９２０円で利用できます。こちらもおすすめです(^^)

利用している人は？雰囲気は？

利用している方はほとんど年配の男性・４０、５０代の女性です。

主にバイクを漕ぐかトレッドミル（ランニングマシン）で歩くかがほとんどです。

２０代　　　　男性０．５割　女性０．５割

３０～５０代　男性１割　　　女性４割

６０代以上　　男性８．５割　女性５．５割　　てかんじ。

ほとんどが運動不足解消！というゆる～い感じで取り組まれています。

バーベル・ダンベル・ラットプルで鍛えている人は少ないです。

ベンチプレスがあるにはありますが、スミスマシン？のような感じで、自分の胸に下ろせません。

スクワットもできますが、深くまで下ろせません。

デッドリフトは可能だと思います。（プレートを全部合わせても８０㎏ぐらいです）

がっつり追い込みたい方は物足りないかも…

わたしは、ベンチプレス・ダンベル３～４種目（フライ・プレスなど）・チンニング（懸垂）・ラットプルダウン・ローイング・プッシュアップ・クランチ・レッグレイズぐらいをいつもやっています(^^)

こんな方におすすめ

ジムに行ってみたいけど勇気がでない…

月の会費が高くて行けない…

運動苦手だし…

マッチョに囲まれたくない…

行かなくなったら困る…

↑こんな方におすすめです(^^)

まずは手始めに安くて手軽な市営のジムは初心者におすすめです。

３ヶ月ぐらい続いたらちゃんとしたジムに入会すればいいと思います。

ちゃんとしたところではじめから教えてもらう！という方はいきなりでもいいと思います。

トレーニングするなら…

どうせトレーニングするなら、栄養にも気をつけると効果◎です。

わたしはトレーニングをはじめたとき、減量目的だったので

 トレーニング後にこれを飲んでました(^^)

低カロリーでしっかりタンパク質を摂れる上、国産で安心。

味も美味しいのでおすすめです(*^^)v

その後こちらの↓

 ホエイプロテインに変更し、体づくりをしていました。

プロテインはむちゃくちゃ種類が多いので、初めての方はメジャーなところから始めてお気に入りを見つけるといいと思います。

ザバスのプロテインはどれも飲みやすくて、はじめての方でも抵抗が少ないと思います。

 利用方法

西部体育館の前の道路を挟んだところに駐車場があります。（じゃりじゃりの）

受付のおじさんに

「こんにちは。トレーニングルーム一人お願いします」と

伝えて２００円を渡すと、ピンク色の１日利用券がもらえるので、それをもって更衣室で着替えてトレーニングルームに行きます。

おつりももらえますので安心を。

更衣室はみなさんあまり使われていないみたいですが、ちゃんとあります。

男女別の更衣室があります。（古いですが）

ただ、西部体育館はシャワーが使えるのかどうかわかりません…（行ったときはいつも閉まっているので） 

（２０１８年にトイレは新しくなりました(^^)）

おわりに

いかがでしたか？

西部体育館に行ってみたいな～という方はぜひ行ってみるといいと思います。

初心者向けトレーニングルームで運動始めましょう！

健康マニアもときどき出没しています…