【筋トレ初心者】自宅でできる自重トレーニング３種+α【おすすめ】
こんにちは。健康マニアです。
最近フィットネスやジムワークが話題になってきましたね(^^)
個人的にとてもうれしいです（＾ｖ＾）
わたしはもう２年ほどジムや自宅で筋トレしていますが、はじめは自宅でのみトレーニングをしていました。
今回はそんな『よし、筋トレしよう！』と思い立ったときに自宅でできる筋トレを３種紹介したいと思います！
１．プッシュアップ
腕・肩・胸・背中など幅広く筋肉を使う種目です。
自宅でも１畳ほどのスペースで行うことができます。
はじめは１０回もやればしんどくなってしまうかもしれませんが、複数回セット行うことで高い効果が得られます(^^)
また、手をつく幅を変えることで使う筋肉を変わり、さまざまな部位を鍛えることも可能です。
手を広く付けば大胸筋が、幅を狭くすれば上腕三頭筋（力こぶの反対側）に効果が出ます。
正しいフォームで、ゆっくり行うとさらに◎(^^)
でも、ファームが心配で『合ってるのかな？』『効果あるのかな？』と不安になるより、まずやってみるといいです(^^)/
迷っているよりトレーニングしている方がいいですよね！
数日続けていると、筋肉痛とともにちょっと成長した感じがして楽しくなってきます！
２．スクワット
最近とくに注目され、女性にうれしい効果が満載の種目です！
下半身の多くの筋肉を使い、筋力向上、血流促進、姿勢矯正、冷え症改善・・・などなど高い効果が望めます。
スクワットダイエットなんて言葉も出てきていますね(^^)
フォームは、胸を張る、背筋を伸ばす、お尻を後ろにつきだす、など意識することも多いですが、『スクワット フォーム』と調べるとたくさん出てきます笑
ここでも、「なんか難しそう～」と感じてしまう前にやってみましょう！！
やってみて、もっと効果的にやりたい！と感じた時にフォームを見直したりや負荷を増やしたりするといいのではないかと思います。
スクワットにもいろいろな種類があって、数種類のスクワットをすることでさらに高い効果が出ます！！
足をより広げるとおしりの筋肉に、ジャンプして行うとさらに高負荷に、バーベルを担ぐとさらにさらに高負荷に…
３．プランク
体幹トレーニングの一つです。
両手両足を肩幅に開いて、背中をまっすぐにしてキープするだけ。
とっても簡単なこのトレーニングが実にきつい。
はじめてやる方は体プルっプルになると思います。
腹筋のあたりに効いてくる感じがすると思いますので、２０～３０秒ほどキープ！
腹筋だけでない、体幹の筋肉やインナーマッスルを鍛えることができます。
顔をあげて行うのでTVを見ながらでもできます（できるかな…？）
１回で終わらず、複数回行うことで効果を上げましょう！(^^)
余裕があれば
それぞれの種目を『１日３セット』など決めて行うのもよいのですが、できれば「きつくてもう無理」
となるぐらい何セットも行うといいです！！
よくマッチョな方々が『筋肉を追い込んだ』と言われることがありますが、この『追い込む』という行為が筋トレの重要な要素です。
しかし、はじめから追い込みまくって『筋トレつらい、やめよ』とならないように自分（筋肉）と相談しましょう(^^)
筋トレが習慣化しつつある方は
習慣になりつつある方は、ぜひダンベルを購入されるといいと思います！
ダンベルがあるとトレーニングの幅がぐんと広がりさらにたくさんの種目を行うことができます！
わたしが初めて購入したダンベルです。
『すぐに物足りなくなるから最低片手２０㎏のものを買いましょう！』
という意見が多数聞こえますが、わたしは「１０㎏でもよかったな～」と正直感じます笑
安いし(^^)
いきなりダンベルに５０００円以上出すのは…と迷いました。
でも一度購入すると、よっぽど壊れません。
（ただ捨てるときはやっかい・・・）
さらに『腹筋ローラー』
ダンベルと違って、軽いし扱いやすいです。
しかも効きます！！
はじめてやると、信じられないぐらい腹筋が筋肉痛になりました…
プッシュアップバー
腕立ての効果をさらに高めることができます。
こちらも軽くて扱いやすいです。
出費を抑えたい！という方は、腹筋ローラー+プッシュアップバーで自宅で鍛えるのもおすすめです（＾ｖ＾）
合わせて２０００円もしませんし。（自分もそうでした）
プロテインも飲みたい！という方はこちらも(^^)
おわりに
いかがでしたか？？
筋トレはマイナス要素がほとんどないので、かなりおススメです！
健康にもつながるので、何歳から始めても、男性でも女性でも、自宅でもジムでも、筋トレしましょう(^^)
ジムに行こうかな？という方はこちらも
読んでいただきありがとうございました！
【筋トレ初心者】筋トレしているならこれを食べたい！！【栄養満点食品５選】
こんにちは。
健康マニアです。
筋トレを初めて２年ほどになります。
自分の生活の一部になり、習慣化することができました(^^)
筋トレが習慣化すると、食生活もおのずと変化すると思います。
そこで今回は『筋トレしている方が摂りたい食品』について書きたいとも思います。
鶏肉
ザ・筋トレ食品ですね。
低カロリー・低脂質・高タンパクの代名詞。鶏肉食べておけばだいたい大丈夫！
と言われるほど筋トレ向きな栄養を含んでいます。
２２．８ｇ （高タンパク）
１３６kcal （低カロリー）
４．２ｇ （低脂質）
圧倒的なタンパク質…
圧倒的低脂質…
さらに、ビタミン豊富・低コレステロール！
特に『鶏の胸肉』『ささみ』などは食べたいですね。
自分は、『ゆでてポン酢でいただく』か『普段の食事にプラス鶏肉』
のような食べ方をしています（＾ｖ＾）
パサパサして美味しくない
という意見も聞かれますが、わたしは
パサパサしているのが好きという異端者
なので問題なし！(^^)
沸騰したお湯に鶏肉を入れて、火を止めて、ふたしてゆっくり調理するとぷりぷりになるそうですよ(^^)/
安く買うならやっぱりコストコさくらどり！
安くて美味しいですよ（＾ｖ＾）
冷凍だと調理しやすさも◎
とってもおすすめ。
卵
こちらもキング・オブ・筋肉食材ですね。
筋トレをしていなくともぜひ毎日食べたい食材です。
タンパク質・ビタミンE・D・B２・B６・A・亜鉛・鉄・カルシウム・などなど・・・
１個にだいたいタンパク質７ｇ前後と、それほど多くはないように感じますが、安価・高栄養・調理しやすいといいことずくめ。
普段の食事にプラスしたいですね（＾ｖ＾）
納豆
栄養豊富・うまい（個人的）・安い
こちらも筋トレうんぬんなしに、毎日食べたいですね。
１パックに
タンパク質約６．５ｇ（良質なたんぱく質、アミノ酸豊富）
脂質４ｇ（低脂質）
炭水化物５ｇ（低炭水化物）
ビタミン・ ミネラル・食物繊維・イソフラボン・大豆ペプチド・ナットウキナーゼ・などなど
栄養豊富で、いいことずくめの食品です。
植物性のタンパク質であり、『ソイプロテイン』にもなる大豆製品ですね。
どこでも手に入り、調理不要、安価！！
常に冷蔵庫に置いておきたいですね（＾ｖ＾）
我が家も常に２パックぐらいあります。
ブロッコリー
ビタミンＣがめちゃくちゃ多いです。
葉酸・ビタミンＫ、Ｅ・Ｂ１・Ｂ２・Ｂ６・カロテン・ナイアシン
ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄などなど
そして１００ｇあたり タンパク質が３．５ｇも含まれています。
野菜にしてとても優秀ですね(^^)
生のブロッコリーは切ったり茹でたりしないといけませんが、冷凍ならスープに入れたり、炒めるときに入れたり使い方も簡単（＾ｖ＾）
栄養満点野菜です！！
豆乳
牛乳もタンパク質が豊富でおすすめですが、牛乳よりも低カロリー・低脂質・高タンパクなのが豆乳です。
好ききらいがあるのが難点ですが、好きな人はぜひ飲んでほしいですね(^^)
しかもコレステロールを含まないので、健康志向のかたもおすすめ。
イソフラボンが多く含まれているのでお肌にもよく、女性に嬉しい効果も◎
いいことづくめで、そのまま飲むだけ！
簡単にタンパク質補給ができます。
タンパク質が豊富な点も評価できますが、そのほかにもいいことがたくさんあります。
おわりに
いかがでしたか？
今回紹介したものは、どれもスーパーやコンビニで手に入り調理しやすいものばかりです。
我が家にも常備されています(^^)
筋トレしているなら、普段の食事にプラスして健康できれいな体を目指しましょう！！
読んでくださりありがとうございました！！
【包丁】グローバルのペティーナイフが使い勝手抜群でおすすめ【プレゼントにも】
こんにちは。健康マニアです。
小さいころから料理が好きで、一人暮らしをしてからは特に料理をするようになりました。
料理好きな方は必ずといってほど『いい道具を使いたい』
と思いますよね？
わたしも同じ思いを抱き、包丁、フライパン、その他の器具をそろえようと思いましたが、なかなか高い…
今回はその中でも、奮発した『グローバルのペティーナイフ』について書きたいと思います。
グローバルとは
『吉田金属工業株式会社』という新潟県燕市に本社を置く洋食器メーカーが作る刀身と柄が一体となったオールステンレスの包丁シリーズのことを『グローバル』といいます。
ヘンケルスやゾーリンゲンのようにカタカナですが、れっきとした日本の老舗メーカーです。
アメリカやヨーロッパからも高い評価を受けている包丁なので、信頼性は抜群ですね。
数ある包丁の中で
『いい包丁がほしいな～』と思っても選択肢が多すぎて迷いました。
しかも、このグローバルのペティーナイフは自分用ではなく、当時の彼女（現嫁）へのプレゼントとして購入したものなので、さらに迷いました。
２０cmの牛刀は大きすぎるし、１８cmの三徳包丁か、１６cmの三徳包丁がいいかな～～とかプレゼント用に悩んでいると、
『１３～１４cmぐらいのペティーナイフでも家庭用なら問題ない』
みたいな記事を見て、「ペティーナイフでもいいか」と、視野に入れて考えました。
国産の堺の包丁や関の包丁とかも考えましたが、手入れのしやすさ、デザインを考えグローバルが一番でした(^^)
特に女性には、扱いやすく軽いということで、これだ！と
『グローバルのペティーナイフ』を購入しました！
使い勝手
そしてプレゼント用に購入しました。
刃渡り１３cm 全長２６cm お値段７０００円+税
ちなみに、グローバルの包丁とティファールのフライパン+鍋のセットをプレゼントしました。（記念日？だったかな？）
さっそく使ってみる『びっくりするほど切れる』まじで。
ぬるっと。するっと。
これまで使っていた包丁がいつ買ったのかどこで買ったのかわからないものだったので余計に衝撃でした…
油断すると指もいってしまします…
手のひらで豆腐を切るときなんかドキドキ('_')…
持った感じやや小ぶり。
（３年も使っているのでよごれてますが…）
小回り抜群です。
肉・魚を扱うには小回りが利くのでとても使いやすいです（＾ｖ＾）
柄までステンレスなので、洗うときや除菌する時も清潔(^^)
握った感じもフィットします。
感想
グローバルのペティーナイフを使って３年目ですが、いまだによく切れます。
肉も魚もトマトもフルーツもなんでも。
鶏肉の皮などが切りにくいと感じるときはシャープナーでシュッと！すれば復活。
わたし家では関孫六のシャープナー。
貝印 関孫六 ダイヤモンド&セラミックシャープナー AP-0308
お手頃でおすすめ。
嫁は身長１４８cmと小さく手も小さいですが、使いやすいと言っています(^^)
鋼のように錆の心配もなく、結構雑に扱っても大丈夫です。
気になることと言えば、野菜のみじん切りや千切りなどをするときは『リーチが短いので』切りにくいことがあります…(;_:)
肉や魚を叩いたり、のばしたりするときもですね。
おわりに
いかがでしたか？
いい包丁で迷ったらグローバルで間違いないです。
料理好きな方へのプレゼントならさらに間違いないと思います。
初心者向けでも扱いやすいし手入れもほとんどノーメンテナンス(^^)
男性でも女性でも、かっこいいデザイン、機能性、自分がもらったら最高に嬉しいですね！！
最後まで読んでくださりありがとうございました！
【ランキング】岐阜市周辺でお買い得なスーパー３選！！【食料品】
こんにちは。
健康マニアです。
毎日の買い物ってどこを利用しますか？？
かれこれ岐阜周辺に住んで計６年ほどになるのですが、お買い得なスーパーが意外とたくさんあります。
今回はそんな【お買い得なスーパー】を紹介したいと思います。
- 第３位【ＰＬＡＮＴ６】 〒501-0237 岐阜県瑞穂市犀川5丁目38番地
- 第２位【スーパーtachiya(タチヤ)】岐阜県岐阜市下奈良2-3-3
- 第１位【カネスエ】
- 番外編【コストコ岐阜羽島倉庫店】〒501-6311 岐阜県羽島市上中町長間2422-1
- おわりに
第３位【ＰＬＡＮＴ６】 〒501-0237 岐阜県瑞穂市犀川5丁目38番地
いきなり岐阜市ではないのですが…
スーパーセンタープラントの『ＰＬＡＮＴ６』です。
ここは食料品や日用品、ホームセンター、ドラッグ売り場、書店、１００円ショップなどがすべて入った大型のショッピングセンターです。
品ぞろえは間違いなく一番！
何度も足を運んでいますが、まだ店内をすべて見回ったことがありません笑
それぐらい大きいです！
食料品は特売のものは安いです。
また、品ぞろえが豊富なので自分の好みのものを見つけやすいと思います。
ここは総菜が充実しているので一人暮らしで料理が面倒な方や主婦の方にやさしいですね。
スガキヤ、ドトールなんかも入っていて買い物帰りによることもできます。
第２位【スーパーtachiya(タチヤ)】岐阜県岐阜市下奈良2-3-3
『Ｖドラッグ岐阜県庁西店』の中にあるお店です。
ほかにもたくさん店舗が増えてきているみたいですね。
八百屋さんのようなのですが、オープンしたては破格でした。
パイナップルが５０円で売ってたり、にらが３袋で１００円だったりしました。
今は少し落ち着きましたが、それでもお買い得なものが多いです。
しかし、ここはサイズがデカイです。
２袋、３袋合わせて○○円！とか、じゃがいも・さつまいも これだけ入って○○円！なので、大家族向きだと思います。
１～２人家族だと食べるのに必死になります。（経験談）
また、精肉がとってもお得です！
豚肉切り落とし１００g ６９円とか
鶏胸肉１００g ４０円とかやってます。
野菜・精肉はお買い得です！
Ｖドラッグの中なので医薬品も買えますね。
大きさもそんなに大きくなく１人でも十分食べきれる量なのでうれしいです。
第１位【カネスエ】
岐阜・愛知に住んでいる方ならご存知『カネスエ』です。
はじめて岐阜に引っ越してきたときには驚きました。
ここで普段買い物していたら『カネスエの方が安いな』が口癖になります。まじで。
岐阜大学の前にも店舗があるのですが、主婦・学生であふれ返っています。
ＣＧＣに加盟しているので、ＣＧＣブランド商品（ＰＢブランド）がお得なのは当たり前ですが、野菜、精肉、飲み物、お弁当、アイス、お菓子なんでも安いです。
学生の時はお金がない人が周りにたくさんいたので（自分含め）
カネスエのうどん１袋９円
もやし１袋９円
とかで生活している人が結構いました。
鶏胸肉１００g ３８円
豚もも １００g ６８円
ひき肉１００g ７８円
お弁当なんか２９８円で何種類も選べますし、２Ｌのジュースなんて１２０円ぐらいで買えます。
まさに学生の味方です。
愛知・岐阜に住んでいるなら一度行ってみてはいかがでしょうか？
番外編【コストコ岐阜羽島倉庫店】〒501-6311 岐阜県羽島市上中町長間2422-1
言わずと知れた大型スーパー？ですね。
年会費を払う必要がありますが、中のものはお買い得です。
しかし、めちゃくちゃ安いわけではないです。
高品質なものがお買い得と思うといいと思います。
お肉もスーパーのものよりも美味しいですし、売っているものも大手メーカーのものばかりで普通に買うよりもお得です。
カークランドというコストコのプライベートブランドも、何を買っても高品質だと思います。
ただ、１回行くと１万円ぐらい平気で使ってしまうので、買いたいものを買いに行くといいかなと思います。
おわりに
いかがでしたか？
普段の買い物で安く買えると楽しいですよね。
節約する意味でもたくさん情報を持っておくといいかもしれません。
読んでくださりありがとうございました！
【初心者】岐阜県池田山をロードバイクで登ってきました。【ヒルクライム】
こんにちは。健康マニアです。
今回は９月に岐阜県池田町にある『池田山』にロードバイクで登ってきたことについて書こうと思います。
ロードバイク歴
（いただいたスペシャライズド ターマック）
２０１８年の１月に知人からロードバイクをいただき、月に２，３回ほど乗ってきました。
はじめは１回１０㎞ほど乗って満足していました(^^)
少しずつ遠くに行くようになって１日３０～４０㎞乗れるようになり、『山でも登ってみようかな？』
と思い近くの山を探しました。
最近は自転車で登れる山をたくさんまとめているサイトやブログがあるので参考に。
そうすると、なかなかの山という『池田山』を見つけました。
家から１５㎞ぐらいだし、山頂まで８㎞ぐらい。これはいけんじゃね？
と言ってみることにしました。
池田山とは
池田山（いけださん、いけだやま）は、岐阜県揖斐郡池田町と揖斐川町（旧春日村）、不破郡垂井町に跨る標高923.9 mの山。
ウィキペディアより。
ぎふ百山のひとつでもあり、自動車用道路も整備されていて、夜景がとてもきれいなことで有名です。
岐阜側から右手に池田温泉があります。
垂井町側からトンネルを抜けてくると左手に池田温泉・右手に大きな道の駅があるところです。
池田温泉のそばにある信号の交差点を、山側に入ると池田温泉の裏側を通って池田山に向かう道路に入ります。
（この写真の右奥に入ります）
この池田温泉の道の駅にはロードバイク用のスタンドや空気入れなども整備されていて池田山を登る前によく利用されています。
また、自販機や売店も多数あるので補給に最適です。
チャレンジ１回目 ７月失敗
ロードバイクに乗って半年ぐらい経った頃、入念な下調べをしてチャレンジしました。
今思えば真夏のくそ暑い時期に登るものではなかったです…
登り始めるとすぐにとんでもない坂になります。
斜度でいうと１３度とか１４度？？
初心者の健康マニアには、なにこれ？うそ？てかんじの坂。激坂。
インナーローでぜえぜえ言いながら登りますが、すでに心が折れそう。
もうまぢ無理…と思ってストップ。
チャレンジ１回目は５００ｍぐらいで挫折しました…(;_:)
チャレンジ２回目 ８月失敗
１回目のチャレンジに『悔しい～～！』
と思い、もっともっと低い山や平地で練習して、ヒルクライムの知識（浅い）とかも調べて再び池田山へ！
しかし、この日は猛暑…岐阜は気温３９℃という殺人的な気温。
『まあ山は涼しいっていうし。行けるでしょ。』と馬鹿みたいな楽観的思考で向かいました。
池田温泉道の駅についた時点でボトルもほとんど空になり、汗だくになっていましたがそのままヒルクライム開始！
（この思考があとあと）
前回と同じくインナーローでぜえぜえ言いながら登ります。
しかし、２回目ということもあり、前回の挫折ポイントも過ぎ登ります。
延々と続く坂に『なにやってんだろ…』
と疑問に感じつつ登ります。
登ります。
登ります。
登ります。
インナーローでケイデンス３０～４０回。
時速５㎞ぐらい。
歩いて登っても変わらんのじゃ？？というぐらい進まない。
たま～～に斜度６％ぐらいの坂になると『あ、楽…』と感じるぐらい。
ず～～～～～～と登り。休みなし。
たまに登ってくる車の中の人に
『こんなに暑いのに自転車乗ってる…』という顔をされ。
しかも、この日は猛暑…
ボトルも空…死ぬ…
途中絶景が広がりつつ
一つ目の神社に到着。
見にくいですが左手に神社が見えてきます。
水分…水分…と
何か水分はないかとさまよいましたが何もなく…
思えばこの猛暑の中、ボトル一本しかも残り半分以下で登るなんてバカだった…
と、このままではマジで熱中症になると思い断念。
チャレンジ２回目は『秋葉神社』までとなりました。
チャレンジ３回目 ９月成功
前回の失敗から１ヶ月半ほど、岐阜市の金華山や本巣の淡墨桜周辺など、練習をしました。
なにより夏は補給が大事だと痛感し、こまめに自販機やコンビニで補給をすることを学びました。
『よし、今度こそ池田山登ってやる！』と午後３時ごろ自宅を出発し、４時に池田温泉道の駅に到着。
わすれず道の駅で補給。ボトルはアミノ酸と糖分飲料と水。
またしてもインナーローでぜえぜえ言いながら登ります。
しかし、３回目なので登れます！めっちゃ遅いけど！
この日のために身に付けたダンシングを使って登ります！
この日は気温２４度と快適な気温、しかし汗でびしょびしょ。
一つ目の神社『秋葉神社』を通り過ぎ、進みます。
順調！とぐいぐい登っていくと、駐車場らしきものや公園らしきものが見えてきて『もうそろそろか！』と走っていると、ついにグライダーの発車台につきました！！
絶景…
もう夕暮れ…
しかしここは山頂ではありません。
まだ少し上に山頂売店なるものがあるそうなので、そこを目指します。
もうここまでくると、斜度６％とか７％とか全然苦ではありません。
そして！
到着！！
距離は８キロほどですが、かかった時間は１時間半ぐらい。
（サイコン測るの忘れてました）
達成感。すごい。そして寒い。
『はやく下りないと真っ暗になる』と感動する間もなくすぐに下りはじめました。
案の定真っ暗になり、恐怖のダウンヒル…
見にくいですが夜景です。
路面が全く見えず、鹿が何頭も現れびびりながらフルブレーキで下山。
暗くなる前に山を下ろうと強く感じました。
池田温泉に戻ってきたのがちょうど７時。
登り始めて３時間。長い戦いでした…
感想
家に帰って調べてみると『池田山ヒルクライム』は、なかなかハードだと知りました。
でも登った時の達成感はすごかったです（＾ｖ＾）
途中から道もきれいになり、走りやすい？と思いました。
途中にトイレもあり（とてもとても古い）ヒルクライムの練習にいいかもしれません！
わたしのレベルでは練習どころかこれが本番ですが…
おわりに
いかがでしたか？
池田山登ってみたいな~という方は参考にしてください。
初心者の方はできれば経験者と一緒に登った方がいいかな？とも思いましたが、頑張れば行けます！
読んでくださりありがとうございました！！
【ネスプレッソU】２０００円で買ったら美味しいコーヒーが飲めるようになりました。
こんにちは。
健康マニアです。
先日シロカのコーヒーメーカーについて書きましたが、
某フリマサイトにて『ネスプレッソU』が２０００円で出品されているのを見かけました(^^)/
前から飲みたかったエスプレッソが飲める！！
しかも２０００円！とつい買ってしまいました。
中古で買うことや、味や使い方など悩む部分は多かったですが、買ってみてすごくいいです。
今回はそんなネスプレッソをフリマサイトで買ったことについて書きたいと思います。
ネスプレッソとは
カプセルに入ったコーヒー豆に圧力をかけて抽出するエスプレッソマシンです。
こんなマシンです。
ネスプレッソとかドルチェグストとかバリスタとかいろいろな名前がありますが、すべてネスレが販売しています。
簡単に書くと
ネスプレッソ→ 高級 コーヒーしか飲めない だけどコーヒーが美味い
ドルチェグスト→ちょっと高級 おしゃれ コーヒー以外のものも飲める そこそこ美味い
バリスタ→ 安い インスタントコーヒーがいつでも飲める 味はインスタント
わたしはコーヒー以外のものは飲まないと思ったのでネスプレッソを欲していました。
こんなおしゃれなカプセルの中にコーヒーの粉が入っています。
ここに穴をあけて、圧をかけてお湯を通してコーヒーを作っているわけですね。
ラクマで買った
普通に買うと１００００円前後するネスプレッソが３年型落ちで２０００円で売っていました。
こんなに安いのか…と若干疑いましたが、安さには勝てず(;_:)
ふわふわミルクが作れる機種やアメリカーノの飲める機種などいろいろ発売されていますが、値段には勝てません…
取扱説明書も箱もなかったので、使えるかな？と思いましたが、簡単に使えるのがこのマシンの強みなので問題ありませんでした(^^)
今はレンタルもできるそうで本体が無料で届くキャンペーンもあるみたいですが、やめるのがめんどくさそうだったり（偏見）、契約するのが不安（偏見）だったりしたので本体を手に入れました。
故障？不良品？
ラクマで２０００円で購入し、カプセルまでラクマで購入し、
さあ使ってみよう！！と
タンクに水を入れ、電源を入れ、ボタンをタッチすると…
ウィーーーーン…ウィ…ウィ…ガーーーーーーー…
となってコーヒーもお湯も水も何も出てきません！
うわやべえ不良品掴まされたか？とか
動作確認OKって書いてたのに！！とか
いろいろ考えてしょぼーんとしていて、すぐ修理をした人のブログや公式サイトを調べてみると…
長い間使っていないとタンクの水が本体に入っていかないことがある、とのこと。
たしかに、タンクの水がびくともしないので、これかな？？と
解決策を見ると
タンクに水を入れてしばらく放置する
と良くなることがあるらしい。
さっそくタンクに水を満タンにして、１時間ぐらい放置してボタンをタッチしてみると
ガーーーーーーーといってお湯が出ました！！感動！！
そしてカプセルを入れて、ボタンをタッチすると
念願のエスプレッソが出てきました！！(^^)
コーヒーの香りと、繊細なクレマ（泡）に感動し、美味しいエスプレッソを飲むことができました！！
ほんとに美味しい！！
使ってみて・飲んでみて
使い方はとっても簡単です。
タンクに水を入れる（いれっぱなしのときもあり）
カプセルいれる
ボタンタッチ
以上。
勝手にカプセルは下の受け皿に落ちるので、次のコーヒーもすぐ淹れられます。
１杯だけ飲みたいときに、コーヒーメーカーを使って洗うのが億劫な時には最高のマシンです。
洗い方も、洗える部分がそうないので楽ちんです。
衛生面が…という人は向いていないかも…
めんどくさがりの方に最高。
感想
飲んだ感想がほんとに美味しいです。
シロカのコーヒーメーカーはレギュラーコーヒーなのですっきり飲めるのに対して、ネスプレッソは濃くて深い味わいのエスプレッソが飲めます。
レギュラーコーヒーはシロカで、エスプレッソはネスプレッソと２台を使ってコーヒーライフを送っています。
コーヒー好きにほんとおすすめです！！
おわりに
いかがでしたか？
ネスプレッソ美味しいですよ(^^)
今回はラクマで購入しましたが、ネスレで購入すると素晴らしいサービス対応をしてもらえるみたいです。
また、新品を購入した人だけネスレのマシン登録ができ、手厚いサービスを受けられるそうですね。
次回はミルクフォーマーのついた機種が欲しいな…
読んでくださりありがとうございました！
【揖斐郡大野町】屋内温水プールゆーみんぐに一人で行ってきました【ジムもある】
こんにちは。健康マニアです。
最近暑さが和らいできて運動したい気持ちが上がってきました。
今までもジムやプールで運動していましたが、汗がすさまじいので億劫でした。（プールはいいけど）
近くのいろいろなジムに行って、いろいろな器具で日々違う筋肉に刺激を与えております。
今回は揖斐郡大野町にある【ゆーみんぐ】という施設に行ってきましたので、書きたいと思います(^^)
ゆーみんぐとは
岐阜県揖斐郡大野町にある運動施設です。
ごみ焼却施設から出る熱を利用した温水プールがあります。
場所は町から少し離れていますが、立派な建物なので分かりやすいです。
川と川の間にあります。
屋内温水プールなので、一年中プールやジムが利用できます。
大野町民以外も利用可能です。
- JR岐阜羽島駅から車で約30分
- JR穂積駅から車で約20分
- JR大垣駅から車で約20分
- 養老鉄道養老線広神戸駅から車で約10分
（ＨＰより）
料金
料金は
高校生以上 １回 ５００円
中学生以下 １回 ３００円
７０歳以上 １回 ３００円
障がい者 １回 １００円 （ＨＰより）
プールには必ずスイミングキャップと水着が必要です。
５００円でプールとトレーニングルームの両方が利用可能です。
ジムで汗をかいた後、そのままプールで有酸素運動ができるのはいいですね（＾ｖ＾）
開館時間は
平日 １３：００～２１：００
日曜・土曜・祝日 １０：００～１８：００
休館日は毎週月曜日です。
設備
プール
２５mプール ４コース 水深１．２５m～１．４５m
児童用２コース 水深０．８５m
結構たくさんの人が泳いでいました！
多くは６０代以上と見られる方でしたが、４０代ぐらいのおじさんや７０代ぐらいのおじいさんまでたくさん泳いだり、歩いたりしていました(^^)
歩行プール
（たくさんの人がぐるぐる周回していました）
列をなしてたくさんの人が歩いていました。一番盛況でした。
ジャグジー
ゆったりしている人が多かったです(^^)
幼児プール
水深０．４m
扇型のプールで浅いです。
小さい子も安心して遊べると思います。
また、スライダーも幼児用プールの側にあるので楽しめると思います。
わたしが行ったとき１組だけで、ほぼ貸し切り状態でした(^^)
スライダー
長さ５m
楽しそう。短いけど…
トレーニング室
トレッドミル ４台ぐらい？
エアロバイク ５台ぐらい？
ステッパー １台ぐらい？
（あいまいですいません…）
ラットプルダウン １台
ショルダープレス １台
チェストプレス １台
レッグエクステンション １台
レッグプレス １台
フライ １台
チンニングスタンド（小さめ）１台
腹筋台 １台
ダンベル １㎏～１０㎏
ベンチ ２台
全身を鍛えることができます。
有酸素運動している人は６０～７０代の方が多かったです。
１０～２０代の方も２，３人いました。
器具を使う人は若い方が多かったですが、ムキムキの人はいませんでした。
（高齢の方が多い）
器具と器具の間はややせまいです。
器具は古めですが、しっかり使えます。
ベンチもあり、ダンベルも１０㎏まであるので初心者の方におすすめです(^^)
また、女性の方にもおすすめかなとおもいます。
せっかく運動するなら…こちらも！
初心者の方におすすめ！
国産ザバスのプロテイン。
よくわからない！という方はこれを買っておけば安心です。
減量するならこちら。
わたしも飲んでいます。
ヨーグルトみたいな味で飲みやすい。
コスパ最高なのがマイプロテイン。
とにかく安いです！！
一番飲んでいます(^^)
ゆーみんぐのいいところ
５００円でプールとジムが利用できるのはいいと思います。
施設もきれいで、更衣室、シャワールーム、ドライヤーまでありました。
プールの水もきれいで、適温です。
公営の施設としてはきれいな設備だと思います。
１年中利用できるのも◎
自動販売機やアイスの自販機もあり、子ども連れや運動不足解消にとてもいいと思います！
ゆーみんぐのあんまりなところ
あまり見当たらないですが、しいて言えば人が多いところですね…
２５mプールを右側通行で泳ぐので、ややせまいかな～と思います。
ほかはきれいだし、安いしいいと思います。
感想
はじめて『ゆーみんぐ』に行ってみましたが、とてもいい施設でした。
ジムもプールも使えるので体を動かすにはいいです！！
また行きたいと思いました！
はじめて運動したい方、女性でジムは敷居が高い方、運動不足解消におすすめです(^^)
おわりに
いかがでしたか？
一人でも、家族連れでも楽しめるゆーみんぐ、行ってみてはどうでしょう？(^^)
読んでくださりありがとうございました！
